肱一头肌在哪（如何才能更好锻炼肱一头肌）

每个人的身体上都存在很多的肌肉，整个人体的运动都和肌肉有很大的关系。但是肌肉在组成上，至少需要存在两个端点，将肌腱固定在端点处，所以理论上是不存在肱一头肌的，但是由于男性的JJ可以自主收缩膨胀，而且只有一个端点，被很多人称为肱一头肌。

一、肱一头肌的结构

肱一头肌和的一头肌不是一个概念，肱一头肌结构非常的复杂，根据医学生理解刨学来看，它主要是分为头体根这三个主要部分，它的头部就是龟头部分，在头部有一小孔，它就是尿道口，用于排尿、射精等作用，在JJ没有勃起的状态是，它会有包皮包裹着。

肱一头肌的体部，主要是由海绵体和血管构成，这一海绵体的主要起到收缩和膨胀作用，而且其中还包裹着整个尿道，当血管中充满血液时，整个血管隆起，并且将血管周围的腔隙扩张，这样一来海绵体就随之整体膨胀起来了。

肱一头肌的根部主要是起到固定作用的，它的根部在耻骨、坐骨之间，通过韧带进行相连，而且它还和尿道生殖膈进行相连，无论JJ是膨大还是处于自然垂落状态，它的根部的位置始终保持不变，这一部分的作用十分的重要。

二、肱一头肌的锻炼方法

很多忠于锻炼的人还会对肱一头肌进行锻炼，虽然没有单独训练的方法，但是可以结合腰部、腿部的力量训练进而对肱一头肌起到锻炼的作用，像腹轮机、空中自行车、平板支撑都能够对肱一头肌起到锻炼的作用，虽然不是十分的明显。

三、肱一头肌作用

对于男性来说，肱一头肌是身体部位中最为重要的，它和生育、生理排尿等方面都十分的重要，在和女性性交，排除精子和女性的卵细胞进行结合都离不开它，因为整个尿道也包裹在其中，所以排尿也要通过肱一头肌。