十大解腻食物（帮你去油）

春节期间各种大鱼大肉，往往会吃得很油腻，，甚至出现消化不良的情况，那么，应该怎么排油解腻呢?下面给大家介绍十大解腻食物。

1.洋葱

　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

2.地瓜

　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

3.山药

　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

4.海带

　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

5.绿豆

　中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

6.莲藕

　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

7.薏米

　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

8.白菜

　如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。

9.苹果

　苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

10.银耳

　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用