每天坚持运动一个月瘦多少（大概十斤）

每天坚持运动一个月，并在控制饮食的情况下，一般其实可以瘦十斤左右。但是不要为了减肥而过量运动，这样对身体的伤害很大。同时，也不要通过节食或者绝食来减肥。一定要通过科学的方法和科学的运动达到减肥的目的。

在坚持的情况下还要看你每天跑步的时长以及饮食情况，每天跑步三十分钟，再加上每餐吃饭只吃一小碗，只吃素不吃荤，按每天瘦100g来算(这是比较保守的算法)，一个月可以瘦3公斤没问题哦，继续坚持几个月，瘦个一二十斤不是问题，我就是通过跳绳加上少吃饭几个月瘦了十几斤呢。减肥就是要少吃，多运动，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜水果，多喝水。

1，每日跑步，建议时间半个小时以上。

2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。

3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。

4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与皮肤的摩擦，造成的不是。

要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。

以上就是每天坚持运动一个月瘦多少的说法，吐客养生提醒您，绝食减肥是最不可取的。