冬季运动养生知识！赶紧收藏一下

其实大多数的人都对于冬季运动养生有很多的误解，因为我们都知道冬季天气比较寒冷就成为了很多人不想运动的一个借口。其实在冬季运动的时候，能够消耗身体里面储藏的脂肪，对于减肥的效果是在所有季节里面最好的，但是需要注意一下冬季养生的运动养生知识。

合理的选择运动方式

首先我们要了解到在冬季非常适宜进行的一些运动项目，不要盲目的认为自己就跑步或者是做一些高强度的运动，会在冬季有着更好的效果，但实际上冬季运动的项目是不宜做太过激烈的运动的，一般都是以散步，打篮球，乒乓球，武术，长跑这一些运动方式为主打形式。因为在冬季可以供大家选择的运动项目实在是太多了，在这里就不一一例举了，但是最好不要做一些剧烈的运动，比如说跑步还有做俯卧撑的一些运动都不适宜在冬季开展，这样会加重身体的负担。

运动时要小心

一旦进入到冬天之后，因为天气比较寒冷的原因，人体的肌肉还有韧带的伸展性会随着天气的温度下降而逐渐下降，也就是说身体的灵活度会降低不少，这也就限制了我们在运动的时候不能做一些大幅度的动作，否则一个不小心很有可能会造成肌肉拉伤，或者是造成其他的损伤。在进行冬季运动的准备时间，一定要做好充足的准备工作，把各个重要部位先保护好，不然在冬天硬邦邦的地上摔一跤，很难说会出现什么样的情况，严重的甚至会当场骨折。

呼吸方法要正确

在冬天因为气温下降得会比较厉害，所以迎着我们吹来的必定是冷风，当然选择在运动健身的时候最好不要将大嘴张开进行呼气，因为这样会让冷空气进入到我们的肺部，伤害身体。最好是选择鼻腔或者是微张开嘴巴和鼻子一起呼吸，这样就能保证在运动的时候也不会吸入过量的冷空气，给肺部造成压力，其实在冬天最好是不要做一些让自己气喘吁吁的运动，因为这样会频繁的换气让冷空气进入到自己的肺部，久而久之的话肺部可能会出现冻伤的情况。