冬季运动减肥效果好吗（进来看看知分晓）

随着日历上立冬这一个节气的到来，也就意味着我们即将迎来最寒冷的冬季，在冬天到来以后天气会愈来愈寒冷。到了这一个季节，身上的衣物开始渐渐的增多，很多人乐不思蜀，没有想到在冬季，其实运动减肥的效果会比较出彩。

冬天运动减肥效果好不好？

一旦到了冬天，因为天气比较寒冷，所以大多数的人都会赖在家里不肯动，下意识的认为在冬天这一个季节自己就有了懒惰的理由。在家里由于不运动，汗液分泌也会比较少，大多数的人下意识的认为如果运动不流汗的话，减肥效果会比较低。但是据科学表明，不管是在冬天还是在夏天，出现大汗淋漓的情况都是因为运动过度造成的，最终排出体外的也仅仅只是人身体里面的水分，相反冬天如果运动不出汗的话，会燃烧身体里面的脂肪来产生热能，冬天运动30分钟不亚于在夏天跑步两个小时，所以在冬天运动减肥的效果肯定比夏天要强上不少。

冬天减肥应该注意的事项

冬天因为气候的原因，所以空气中肯定是温度比较低的，这时如果进行大幅度的运动，对于一些老年人来说可能承受不住，而且在冬天的剧烈运动，其实对减肥没有太大的帮助，尽量选择一些幅度比较小的有氧运动，消耗的热量会更多一些，比如说慢跑在家里做瑜伽或者是在户外打太极拳，都是非常好的选择。最重要的一点是，即使是在冬天减肥，不要认为自己身体散发的热量，就不要注意保暖，毕竟冬天的温度不同于夏季，至少也要保证穿的衣物能够御寒，而且在运动的过程中产生的汗液应该及时擦掉，不然很容易感冒。

冬天运动减肥可不可以搭配食疗？

任何一个季节，光运动减肥的收益并不是特别大。与此同时也要注重自己的饮食，只有把运动还有食疗这两种方法相结合才能相得益彰，事半功倍，在冬天的时候也可以吃一些减肥的食物，不要认为冬天消耗比较大，就可以暴饮暴食。任何一个季节控制自己的饮食和吃一些能够帮助自己减肥的食物，比任何的运动减肥的效果都要更加的直接，而且不需要耗费更大的力气，像红薯柠檬都是在减肥时候的好帮手，也可以在平时家中多备一些。