并不是所有的运动都适合减肥（减肥推荐这三种运动）

现代人以痩为美，于是社会上有一股风气永远也停不下来，那就是减肥。男的也减肥，女的也减肥，但是真正减肥成功的人往往在少数，而且这些真正减肥成功的人都是靠着坚持运动成功的。

些运动减肥效果好?

第一，慢跑。研究发现，慢跑是一种减肥效果非常好的有氧运动，其可以高效分解人体体内的脂肪，并消耗大量的热量。人们跑步时，并不需要跑的多快，节奏对了，减肥效果反而更好。

第二，游泳。游泳可以说是减肥人群在夏天的最佳减肥运动，既避了暑，又减了肥，还愉悦了心情，可谓一举多得。减肥是人在一个并不是非常适合的环境进行，这对于人体热量的消耗无疑是翻倍的。

第三，健美操。健美操对于减肥的效果也非常明显，其动作优美，旋律自然，在减肥的同时，还可以起到很好的紧致塑形的作用。这种运动还可以让人的心情良好，从而更容易坚持下去，就能够达到更好的减肥效果。

运动减肥一定要坚持!

运动减肥的原理就是通过运动增大人体日常热量的消耗，从而有效分解人体内的脂肪，达到减肥的效果。但是如果人们运动减肥“三天打鱼，两天晒网”，那就肯定不会有很好的效果，很多人多次减肥不能成功也是这个原因居多。

减肥一直没效果怎么办?

很多人都有这样的疑问，自己减肥数十次，就没有一次成功的，肥肉还是肥肉。其实，减肥并不是一件非常难以成功的事情，但是其确实需要人们能够做到两个字——坚持。

第一是坚持控制热量的摄入，第二是坚持热量的释放。也就是说既要有饮食上的控制，也要有长时间的运动坚持。每个人的体质不一样，适合其的减肥运动也不一样的，重点是要找到能够让自己心情愉快，能够让自己坚持到底的运动方式。此外，人们还需要给自己一个明确且必须达到的目标，下定“不达目标，绝不停息”的决心。只要做到了这些，减肥也并非一件难事。