爬行运动（来自于五禽戏的运动健身姿势）

近年来，随着人们对运动养生的越来越重视，就衍生出了很多种强身健体的运动方式，比如说暴走、骑车、爬行等运动，深受人们的推崇。特别是爬行运动，一种类似于动物行走的健身姿势，自从推广以后，引来很多人的褒贬不一。那么什么是爬行运动呢？爬行运动对身体有哪些好处呢？

什么是爬行运动

爬行运动是由五禽戏演变过来的有氧运动，就是模仿动物在地上进行爬行的动作，在爬行的过程中，可以促进身体的气血疏通全身，让气血在身体上的各个脏器以及穴位流通，从而达到强身健体的功效。

目前，比较常见的爬行一般分为手膝爬和手足爬两种运动姿势。

爬行运动对身体有哪些益处

爬行运动是一个全身性的有氧运动，可以锻炼全身的关节，促进全身血液重新分布，推动气血循环，增加心脏的回心血流量，因为人体在行走的时候，血液在重力的影响下，主要集中在腿部，导致心脏回心血流量的减少，所以爬行可以很好的预防心脑血管疾病的发生。

爬行需要全身各个关节改变直立行走的关节活动习惯，能够更好的带动全身肌肉、韧带以及关节连接部位，增加关节部位的韧性以及肌肉的张力和弹性。

爬行还能促进肺部呼吸功能，通过调节呼吸来改善肺部气体的循环。

爬行运动时需要注意哪些方面

爬行的场地尽量选择宽敞、平整、安全的地方，尽量避开人流以及车流比较密集的场地，锻炼身体还是应该以安全第一为准则。

在爬行之前，尽量准备比较宽松透气性的衣物，并充分的做好热身运动，避免在爬行过程中出现关节抽筋的症状。

患有肩周炎、腰间盘突出以及高血压、心脑血管系统疾病的人群不适宜进行爬行运动，避免身体产生不适感。