达·芬奇睡眠法可行吗（揭秘达·芬奇睡眠法的危害）

大家应该都是晚上睡觉白天工作，保证一天有着8个小时的睡眠，但是达·芬奇睡眠法

却是将一天分成了多个睡眠时间，每4个小时就睡15分钟，这样大大的节省了睡眠时间。有人认为这个方法可行，有人认为这样很有危害，下面本站的小编就来为大家揭秘一下达·芬奇睡眠法吧!

达·芬奇睡眠法

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1、不影响人体机能

2、不适合所有人

3、危害

不影响人体机能

意大利的一位著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮根据这个睡眠法，在一位航海员身上做了实验，航海员在长达两个月的时间里都用这种睡眠方法。

在测试之后，这位航海员的逻辑思维与记忆运算的能力都是非常完好的，这似乎说明了达·芬奇睡眠法是可以满足集体代偿功能的需要的。

不适合所有人

曾经有人做过实验，当开始实行达·芬奇睡眠法时，实验的前两天，日子过得特别难。尤其是第二天，实验者很难投入精力工作，或是完成一些日常的工作。医生告诉他，短时间的这种缺觉情况会令反应变得迟缓，记忆力下降、认知产生问题、而且还会影响创意，并增加烦躁情绪。到了第 4 天，他觉得像脑死亡了一样，无法做任何事。

到了第 5 天，事情变得有点儿……怪。然后他真的没法专注做任何工作了，还有一个严重的问题就是，老笑，停不下来。然后他还觉得自己挺好的。到了第 7 天，他再也受不了了，然后决定好好地大睡一番，把错过的觉都补回来。

在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

达·芬奇睡眠法的危害

有很多专家及研究者并不赞成多相睡眠，提出许多反对的证据。研究长时间划艇训练的克劳迪?斯坦皮博士提出，在极端缺乏睡眠的条件下，如长时间连续训练，实行每4小时睡30分钟，24小时总共睡3小时的方案，比一次睡3小时更能改善认知能力。但他不建议把这作为日常的生活方式，因为人在这种状态下的表现会比正常差很多。

广州市红十字会医院神经内科主任张素平认为，睡眠从浅到深就需要1~1.5小时，其中包含快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期的循环更替，而多相睡眠每次只睡15~30分钟是无法保证进入深睡眠的。美国加州大学的睡眠专家莎拉梅德尼克等人认为，多相睡眠会破坏人体的昼夜节律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

研究睡眠的心理学家克劳迪奥·斯坦皮博士曾进行了一项49天的实验，让一名年轻人每隔3小时打盹30分钟，每天睡眠时间加起来差不多是3个小时。他发现大脑在这种多相睡眠中也同样经历普通睡眠拥有的慢波睡眠和快速眼动睡眠，只不过每个睡眠阶段的时间都被缩短。

此外，斯坦皮还在《工作和压力》期刊上发表了一项田野研究，表明在连续工作、无法实现正常完整睡眠的状态下，周期性的打盹能让人们弥补由于睡眠剥夺带来的认知功能下降。不过，在他的实验中，无论怎样的多相睡眠策略也都无法让人们达到和正常睡眠一样的精神状态和认知表现。

他并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响，长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状，也根本无法提高创造力。