俗话说的鬼压床是怎么回事(鬼压床的科学解释 睡眠麻痹症)(2)

元明君

四、鬼压床现象如何避免

如果发生了,怎么解决

俗话说的鬼压床是怎么回事 鬼压床的科学解释(睡眠麻痹症)

1、尽量告诉自己不要恐惧

有过鬼压床经验的人都明白那种感觉。除了自己醒不过的恐慌之外,剩下的就是焦躁,慌张等大量负面情绪。虽然最终梦是能够醒来的,那种感觉太不爽了,因此在鬼压床的时候,一定要告诉自己别怕,这只是南柯一梦。往往情绪放松了,就能从梦魇中醒来。

2、尽量使肢体动起来

大脑苏醒了,肢体却依旧处于睡眠当中。因此只要身体某个部位可以动一下,哪怕是细微地动,就可以破解鬼压床。一般来说,大的肢体活动是很难拥有的,不然怎么叫鬼压床呢?能抬下眼皮或者伸出舌头就很不容易了。如果是在心情放松的情况下,还是可以做到的。

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3、尽量发出声音

如果你在被鬼压床的时候,肢体实在动不了,那么发出声音也是一样的,小编每次鬼压床的时候都是看不见,听的着,感觉嘴唇在动,但是说不出话来,这样是破解不了鬼压床的,正常的做法是放松,尽量把嘴嘟起,发出细微的声音,也能破解鬼压床。

4、尽可地做深呼吸

深呼吸能够快速解决鬼压床的问题!小编亲测得出这个结论,也许深呼吸能够舒缓紧张的情绪,让人能够快速脱离梦魇。也许是深呼吸能够刺激神经系统,让肢体能够从“休眠”的环境中复苏。或者两个原因都有。

如何预防鬼压床现象

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1、不要仰着睡

仰着睡容易引起鬼压床,当然不是仰着睡就会鬼压床,而是鬼压床大部分都是仰着睡导致的。养成良好的侧睡习惯,能够避免甚至杜绝鬼压床。

2、换个合适的枕头

说实话,很多人买枕头都是注重材质,其实除了材质外,枕头还要注意不要太高或者太低。不然不是得颈椎病就是遇到鬼压床。

3、保持心理健康

生活中精神紧张,焦虑,会导致睡梦中遇到鬼压床,而且会频繁地遇到。这是心态不好造成的,因此调整自己的心态是最重要的,这也是彻底远离鬼压床的方法,没有之一。