七天不喝水只吃水果（含水量最高的10种水果）

水是人体必不可少的东西，由于人体的70%是由水组成的，所以维持我们自身的水分是非常重要的。要做到这一点，一个健康而又美味的方法是吃那些水分含量很高的水果，接下来呢就由本站小编为大家揭秘含水量最高的10种水果，不懂的赶紧一起往下看!

含水量最高的10种水果

1、李子

李子也是水分含量高的水果，85%的水分。含有许多必需的营养，如维生素A，C，K和B，以及铁，磷，镁，钙和膳食纤维。如果你想以一种健康的方式减肥，它们也是低卡路里的，所以它们是一种很好的零食。一些研究表明，经常吃李子可以帮助控制高血压，降低中风风险，预防癌症，缓解消化不良、流感和焦虑相关的问题。

2、苹果

一天一个苹果让医生远离是我们大家都熟悉的古老格言，苹果中的高水分让这句话更加真实。苹果含有大量的化合物，如维他命C和B-复合物(核黄素、硫胺素和维生素B6)、膳食纤维、钙、钾、磷和几种促进身体健康的植物营养素。这使得苹果有益于降低患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险，同时也给你健康的皮肤和眼睛。

3、杏子

新鲜的杏是非常好的水源，因为86%的重量是水。杏的纤维含量很高，还含有其他有益的营养物质，如钾和钠，它们能维持体内的电解质平衡。杏有助于支持肌肉功能，调节心跳，预防心脏病，降低不良胆固醇水平，并能预防多种癌症。吃新鲜的杏是一种美味健康的小吃。

4、美国甜瓜

这种水果也被称为麝香甜瓜或混合甜瓜，这是一个美味和健康的选择，以保持您的水摄入量，因为这是一个水含量最高的水果之一。这种水果90%的重量是由水组成的，但它也含有其他必需的营养成分，如钾，钾是一种重要的电解质，在出汗时会流失并导致脱水。在哈密瓜中发现的其他重要营养成分是维生素A、C和K、蛋白质、纤维、叶酸、钙和铁。哈密瓜对皮肤和头发都很有好处，夏天的时候，香瓜汁可以节省一天的时间!

5、西瓜

这种水果是你能吃到的最广泛、最健康的水果之一。它也是水分含量最高的水果之一，其重量的92%是水。它还含有必要的元素，如钙和镁，这是必要的再水化，以及其他营养，如维生素A和C和番茄红素。番茄红素保护身体免受紫外线辐射的不良影响，而β胡萝卜素是一种对眼睛有益的化合物。西瓜可以作为果汁食用，也可以作为水果沙拉的一部分食用，也可以作为幼嫩的水果食用。

6、橙子

橙子非常受欢迎，被添加到许多食物中或作为果汁食用，而且它们也非常健康，因为它们含有87%的水和其他营养物质，如维生素A、B和C，以及钙、镁、烟酸、钾、磷、锰、胆碱、硒和铜。橙子的卡路里含量也很低，对于那些想减肥的人来说，它是一个很好的补充。早上喝一杯新鲜榨过的橙汁肯定会让你一整天都保持活力和水分。是水分含量最高的水果之一。

7、凤梨

它含有87%的水，其余的是富含维生素A和C、硫胺素、钙、钾、磷、锰、叶酸和纤维等健康化合物。由于低钠和低脂肪，菠萝是一个非常健康的替代油炸或加工食品。把菠萝当作果汁、馅饼、比萨饼、沙拉或生的菠萝都会对你的身体产生同样的神奇效果。

8、草莓

含有维生素C、钾、纤维和叶酸。草莓中的纤维有一种饱腹感，让你感觉饱腹感，这样你就不会沉溺于不必要的零食中。草莓也不含脂肪和胆固醇，对心脏和控制体重都有好处。其他浆果也是水分含量最高的水果，对健康非常有益。

9、桃子

这种多汁的甜水果具有神奇的功效，因为它有88%的水分含量。桃子含有维生素A、C和K，以及纤维、钾、叶酸、铁、镁、磷和锰。众所周知，桃子可以降低患糖尿病、肥胖症、代谢综合症和心血管疾病的风险，而在冰茶中加入几片桃子就足以使你恢复活力，并增加健康的维生素和矿物质。

10、葡萄柚

它富含可溶性纤维和维生素C，含有较少的维生素A、B-复合物、E和K，还含有钙、叶酸、磷、钾和多种植物营养元素。它可以生吃或以果汁、冰沙或冰棒的形式食用。每天吃半个葡萄柚对皮肤也很有好处，有助于减肥。

看完上述小编为大家盘点的含水量最高的10种水果，相信大家也十分清楚了吧!随时补充人体的水分是必不可少的重要环节，多吃一些有益于身体健康的水果吧!