什么是碎片运动（这里为你解答疑问）

一般来讲，剧烈运动，持续运动会容易使身体产生疲惫感，而碎片运动并没有那么累。所谓碎片运动就是不特意规定一个具体的时间段进行运动，而是利用一切空闲的时间，例如说再浇水时可以适当进行腰部运动等等，没有一个具体的限制。碎片运动既充分利用了时间，有锻炼了身体。

从早上起床到出门这段时间踮脚尖处理所有事情刷牙的时候可以拱臀、转腰，切菜的时候可以踮脚，收腹，和朋友聊天的时候可以扩胸、伸颈;吃完饭起来站15分钟的空档，拿两本书或者水瓶就可以锻炼手臂(大小姐特别推崇天鹅臂，有时间就会做);就连拖地、抹窗这样的家务活，把手和腿伸展开，放着音乐，你都能想象自己在跳芭蕾，每天早晚抹护肤品的时候会做3-5组后踢腿。现在健身已经慢慢趋于私人化了，很多上班族学生党为了节省路上的时间，更是把健身的地点选在了家里，将很多高强度的运动碎片化，随时随地的运动，更能达到很好效果。

首先你要明确，体型比体重重要，我们健身并不只是为了改变体重计上的数字，塑形也是关键，即使你减到了一个自己满意的体重，可身上还是松松垮垮的还是不好看。为了更好的塑形，有氧运动是必不可少的，很多人为了运动而运动，在做一些有氧运动是一味的求数量，其实并不科学，我们需要放慢动作，将每个动作都做到位，标准的动作是你能感受到肌肉有发热的感觉，这才是达到了目标。剧烈运动后就趴下不起的看官举个爪，相信肯定不止一小部分，这是绝对绝对要杜绝的，这样不仅会让你之前的运动全部白费，对自己的心脏也不好，剧烈运动过后来十几分钟的瑜伽拉伸一下，俗话说“筋长一寸寿长十年”不是没有道理的，运动后出了汗是最好的拉伸时机，不仅能减缓疲惫，还能美化身体线条。

以上就是碎片运动，三丁养生提醒您，时间是海绵，只要你愿意，都是可以挤出来的。