运动受伤怎么处理（怎样避免运动受伤）

随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对于自身的健康越来越重视，所以热爱运动锻炼的人也越来越多，大家都知道，适量的运动锻炼对于我们的身体健康是非常有益的，但是在运动时是很容易不小心受伤的，那么大家知道运动受伤怎么处理吗?本站小编马上来为大家解答。

运动受伤怎么处理?

1、冷敷

如果运动不当，或者运动前的热身运动不够时，是很容易导致软组织受伤的，如果软组织受伤可以采用冰敷的处理措施，并且具有阵痛、和减少损伤组织流血的作用。

2、包扎

如果在运动的过程中不小心受了皮外伤，就一定要及时的消毒包扎伤口，以免对伤口造成感染，引起其他的疾病以及不适症状，危害大家的身体健康。

如何避免运动受伤?

1、注意热身

本站小编认为运动前的热身运动是非常重要的，热身运动可以帮助人们活跃肌肉、增强韧带的弹性，可以降低人们的后续的运动中肌肉、以及软组织受伤的几率。

2、选择合适的鞋子

在运动的时候鞋子的选择也是非常重要的，要选择一双自己穿着舒适，并且具有一定的防滑作用的运动鞋，可以有效降低运动中摔倒受伤的几率。

3、佩带护腕护腰

在运动中，人们的关节部位是很容易受伤的，比如手腕、脚腕、膝盖以及腰部，所以为了保险起见，大家可以在运动期间佩带护腰、护腕、或者护膝，以保护关节、降低受伤几率。

运动时有哪些注意事项?

1、吃饱饭后不能立刻运动，运动后也不能立刻禁食，这样不利于肠胃健康。

2、在运动中一定要注意及时补充水分，多喝水和可以帮助补充运动中流失的水分。

3、运动前注意进行热身运动，可以降低运动受伤的几率，运动后注意进行拉伸运动，有助于改善肌肉线条。