最佳运动频率每周几次过犹不及（适合的才是最好的）

现代人不仅重视身体健康也开始要求身型好看，所以在生活中，不少人会选择进行运动健身，以达到或者维持一个好的身材。

不过现实中却有个问题，就是运动频率，频率太少达不到效果，太多的话就容易伤身，如果把控好这个度，本站小编今天就给大家简单讲一下。

最佳运动频率每周几次

一周运动1~2次，每次锻炼后都会出现肌肉酸痛，并且练习的效果也不太明显。

一周运动3~5次，是最适合身体的频率吗，因为即能锻炼身体，也不宜出现疲劳。

而一周运动6~7次，则会加重身体的负担，加重身体的疲累感。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

运动频率过高对身体有哪些危害

每次运动后，身体都需要修复一段时间，才会达到一个好的状态，如果运动频率过高，身体得不到充分的休息，就会很容易导致过度疲劳，并对身体健康造成一定的影响。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

关于运动频率需要注意些什么

运动频率对于每个人都不太相同，新入门的和已经练习很长一段时间的人群，体质差和体质好的人群，会因为自身的身体状态不同而有一定的差异，不过最好的状态是要在自己身体条件允许下，做到适合自己的就是最好的，不要半途而废也不要勉强为之。