运动完肌肉为什么会疼（看你运动的打开方式正确吗）

运动是锻炼身体，提高身体素质的最有效的一种方式，不过一些人群在运动后总会感觉自己的肌肉有疼痛感，那么在运动中应该怎么做才能避免肌肉疼痛呢?肌肉疼痛的原因有哪些呢?下面就由本站小编来给大家进行简单介绍。

怎么避免运动肌肉疼

1、运动前进行热身。

2、运动要长时间坚持，不要半途而废。

3、降低训练强度，不要一味的逞强。

4、重视肌肉的拉伸和伸展练习。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

5、避免长时间锻炼身体中的某一个部位。

运动完肌肉疼的原因

1、运动中是需要能量的，所以在运动中身体中的细胞就会进行代谢，而身体在进行无氧运动的时候，体内的葡萄糖会分解成乳酸等中间代谢产物，而乳酸不能通过呼吸排除，就会堆积在提捏，形成乳酸堆积。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

过量的乳酸刺激体内的肌肉，从而形成了局部肿胀，这就使身体中的肌肉产生酸疼的感觉。

2、如果在运动中，运动的强度较大，就会加重身体的负担，很容易导致肌纤维结缔组织损伤，所以就会导致肌肉疼痛。

运动后肌肉疼痛应该怎么办

1、注意休息，适当补充身体营养。

2、适当采取进行一些伸展运动进行缓解。

3、涂抹药膏。

4、冰敷或者温水浴。