运动锻炼时应该怎么补水（锻炼时缺水会有哪些危害）

对于平时在生活中经常运动锻炼的人群来说，在运动锻炼的过程中，由于大量出汗，所以很容易呈现出一种缺水的状态，所以适当补水，对于状态有很好的恢复。

那么在运动锻炼的过程中应该怎么补水，有哪些注意事项呢，下面就由本站小编来给大家进行一个简单的解答。

运动锻炼时应该怎么补水

运动锻炼时，很容易出汗导致缺水，不过因为每个人的体质不同，运动量以及排汗量也都不一样，所以需要补充的水分也有一定的差异。

一般来说对于喜欢出汗的人群来说，最好每15~20分钟就要补充100~150毫升的水。

锻炼时缺水会有哪些危害

在运动锻炼的过程中缺水，很容易出现脱水症状，轻者的症状有口渴烦躁、胸闷气短，严重情况下还会出现反应迟钝、注意力不集中等，如果脱水更严重的话，还可能会导致晕厥。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

运动锻炼时补水有哪些注意事项

1、运动时，不适合饮用雪碧、可乐等碳酸型饮料。

2、对于锻炼强度大，或者锻炼时间超过3个小时的，适合喝一些牛奶。

3、最好在运动前就要补充适当的水分。

4、运动锻炼时不适合喝含糖类饮料。

5、最好在运动时喝一些维生素运动饮料。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。