几分钟就能搞定（适合上班族的早餐搭配）

对于上班族来说，早上时间相对来说，比较紧促，于是许多人选择在外面早餐店随便买一些食物裹腹。

上面这种情况是很常见的一种情况，不是说这样不好，但是想养好自己的身体，最好吃自己做的饭，这样也健康，心理也放心。

也许你会说，哪有那么多时间去做早餐啊，其实并不需要太长时间，简单几分钟就可以做出一道营养又健康的早餐。

上班族适合什么样的早餐

1、方便做的

因为上班族的时间大都比较紧张，所以不适合做太耗费时间的早餐。

2、营养充分

上班族需要经过一天的工作或学习，比较耗费能量，所以在选择早餐上，要注意，可以选择营养丰富、能量充足的食物，这样可以充分的满足人体工作所需要的能量。

适合上班族的早餐搭配有哪些

1、萝卜早餐饼+牛奶+水果

2、全麦面包+鸡蛋+豆浆

3、三明治+小米粥+炒青菜

4、包子+玉米+营养粥

5、全麦饼干+水果燕麦+牛奶

总之，你可以根据自己的喜好，搭配出营养健康的早餐，不仅简单而对身体也好。

上班族食用早餐有哪些注意事项

1、不要吃的太快，会影响消化系统。

2、最好固定在一个时间吃早餐，这样可以让身体形成一个习惯。

3、空腹不要吃过于生冷和油腻辛辣的食物。