上班族水煮减肥餐（方便又美味）

在如今的社会中，拥有一个好的身材是人人都比较的向往的，而且，每个人都想要一个魔鬼身材。但是，由于生活所迫，我们基本没有什么时间运动，也没有什么时间出门散步或者跑步等等。所以，我们只能够通过控制自己的饮食来达到减肥的目的。但是减肥餐也是有很多的禁忌的，这里就为你一一解答。

上班族的减肥餐

其实，对于上班族来说，减肥是一件很困难的事情，但是我们要相信事在人为，没有做不到的事情，只有你不想去做的事情。首先，减肥餐最重要的一点就是少油少盐少调料以及减少脂肪的摄入。对于上班族来讲，戒掉火锅，麻辣烫，奶茶等食物，就已经是减肥成功一半了。然后我们的食物尽量以摄入蛋白质和蔬菜为主。因为蛋白质没有油脂，还能够提高身体的体能，然后我们还要知道的一点就是蔬菜是可以有效的达到减肥的目的的。蔬菜含有的花青素等物质还可以有效的吸取你体内的毒素和油脂，使得你的身体更加健康。

适合上班族的运动

我们要知道只是单纯的依靠饮食来进行减肥也是一件很困难的事情，而且还十分容易反弹。所以，我们最好是要保证一定的运动量，但是很多人都想做运动，没有时间，那怎么办呢？我们将在这里教大家一些简单的碎片运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够合理的利用时间。首先，我们在坐着的时候，可以时不时的挥挥手臂，动动大腿。然后，我们在上班的时候，在时间充裕的情况下，尽量不要坐电梯，最好是爬楼梯。我们还可以利用洗澡和洗碗的时间，扭扭我们的胯。

上班运动的好处

我们要清楚的明白，人活在这个世界上，并不只是为了挣钱。我们的身体也是特别重要的，我们在平时生活中利用碎片时间进行运动，提高我们身体的机能，促进身体的血液循环，使得我们的抵抗能力和免疫能力更加的强大。然后我们还能够有效的排出体内的毒素和油脂，保持一个愉快的心情，让我们的生活更加美好。但是我们也一定要保证良好的睡眠时间和不要熬夜，要劳逸结合，不要喝酒抽烟嚼槟榔。