睡眠不好是导致疾病的罪魁祸首（别走进被套路的误区）

睡觉时人体最基本的生理需求，并且睡眠要比吃喝重要多了，睡眠可以消除疲劳，养精蓄锐，修复损伤，让疲惫不堪的身体恢复状态。有人说，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以，睡眠质量决定着生活的质量，今天就带大家看看睡眠的重要性。

睡眠的作用有哪些

1. 恢复体力

睡眠期间，身体内的各个器官会对人体进行修复。

补充脑力

在睡眠状态下，大脑耗氧量降低，有利于脑细胞的修复和能力贮存。

2. 增强免疫力

睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。

3. 调节情绪

睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力，淡化恶劣情绪对人体的影响。

4. 延缓衰老

睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢。

5. 促进生长发育

儿童在睡眠状态下的生长速度比平时要快很多，因为睡眠时期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

6. 美容

在睡眠过程中，皮肤的毛细血管增快，分泌和清除加强，从而加快皮肤细胞的增殖。

关于睡眠的误区有哪些

1. “数羊”入眠

不知道从何时起，人们失眠睡不着觉，就会有人在旁边说，你“数羊”就好了。但是科学研究表明，“数羊”太单调，对焦虑情绪并无缓解作用，因此“数羊”并不能帮助入眠。相反，你如果睡不着，不妨想一些轻松愉悦的事情，这样更容易帮助你进入睡眠。

2. 打盹对身体并无好处

现代人的时间越来越紧，压力也越来越大，睡眠透支几乎已经成为一种城市疾病。而打盹，则可以帮助人们在短时间内恢复体力，保持精神。

3. 打呼噜对身体无害

偶尔打鼾且声音均匀对人体并无害处，但如果是长时间一直打呼，就可能是身体出毛病了。

4. 老年人睡眠少很正常

这是一个很严重的误区，其实老年人和年轻人一样都需要充足的睡眠，只不过老年人睡眠功能退化，较难入眠，但是老年人也要有充足的睡眠时间。

想要一个好的睡眠应该注意些什么

想要一个好的睡眠应该注意些什么

1. 睡前不要胡思乱想

想的多容易失眠

2. 不宜仰卧

仰卧时，影响呼吸。

3. 睡前不宜吃太多食物

睡前饮食过多，会引起消化障碍，影响睡眠。

4. 睡觉不宜开灯

强光影响睡眠，容易醒，而且易做梦。

5. 睡觉不宜蒙头

蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳。

6. 不宜睡中忍便

憋尿忍便对人体有害，而且影响睡眠。