睡眠不足危害更大（成年人要保证这么长的睡眠时间）

因为工作的需要或者是学习压力的压迫，现代人类的各个年龄阶层中都有人有睡眠不足的情况。从某个角度来讲，睡眠不足比睡眠质量差的危害更大，所有人每天都必须保证足够的睡眠时间。

睡眠时间不足对人体有哪些危害？

第一，睡眠不足会使人体失调。大家应该都知道这一点，人体的很多器官工作时需要在人体晚上睡觉的时候进行的。人的睡眠时间不够，就会导致人的某些器官工作不能够顺利的进行，这就会导致整个人体的全面失调，引起一系列的身体疾病。

第二，长时间的睡眠时间不足还会在一定程度上降低人的寿命。睡眠不足会导致人体一定程度的身体能量的透支，长时间如此就会导致人的生命透支，从而在一定程度上影响人的寿命。

人们每天之前要保证多久的睡眠？

对于不同年龄阶段的人有不同的睡眠时间需求，对于不同身体情况的人也有不同的睡眠时间的需求。

对于婴幼儿来说，其所需要的睡眠时间一般要在十二个小时以上，才能保证其健康成长。对于儿童来说，每天的睡眠时间要保证在九个小时左右。对于青少年来说，一般需要八个小时的睡眠才能够有效恢复身体状态和保证身体健康成长。对于成年人来说每天的睡眠时间应该要不低于六小时且不高于八小时。老年人的睡眠时间也应该至少保证在六个小时以上。

如何保证自己的睡眠时间？

很多人之所以会出现因为睡眠不足而引起的各种身体疾病，并不是因为失眠或者是睡眠障碍，而是确确实实的因为时间不够。现代人的工作学习自己都比较大，很多人都会用自己本来应该睡眠的时间用来工作加班和学习加点。

所以，想要保证自己的睡眠时间，人们首先要认识到睡眠对于自身的重要性，同时合理的对自己的时间进行安排，绝不牺牲睡眠的时间用于其他的事情。然后，对于一些睡眠障碍疾病进行积极的治疗。