怎么睡觉对身体好（速来查看最佳睡眠时间）

我们常常说：”养生、养生“，可是在生活中，还是我行我素，这样下去，身体只会越来越差，所以养生最重要的要端正自己的心态，养成良好的生活习惯。

而睡眠就是生活中很重要的一个环节，不少人习惯于熬夜，但是熬夜伤身的道理大家都懂，所以希望大家都能有一个好的作息和一个好的睡眠。

怎么睡觉最补

1、正确的睡觉时间

一天中最好的睡眠时间实在晚上9点到早上5点，因为这个时间段是身体中各个器官进行修复的绝佳时期，如果太晚睡觉，身体中的器官就会错过“维修”的时间，从而导致各种疾病的发生。

2、良好的睡觉习惯

一般在睡觉前不要进行一个娱乐活动，也不要过多进食，不然会使身体处于一种亢奋的状态，很难进入睡眠。

为什么睡的不好容易抑郁

因为人体五脏六腑之气都取决于胆气的生发，如果胆气不能生发，身体就会受到影响。

而晚上是蓄养胆气的一个很好的时间，如果睡的过晚，就会影响身体中胆汁的代谢，就会造成贫血、心力不足等现象，对人的情志也有很大的影响，所以睡得晚的人群更容易患抑郁症。

睡觉有哪些注意事项

1、睡觉的房间不宜过大

从中医角度来说，睡觉时一种阴阳协调平衡的时间，晚上属阴，需要更多的阳气来补给，从而达到阴阳平衡。如果房间过大，会使阳气从身体中溜走，对身体不利。

2、睡觉时间要规律

最好有一个系统的睡眠时间，这样会让身体形成一个生物钟，对有助于睡眠。

3、晚饭不要吃太多

晚饭如果吃的太多，会加重胃肠道负担，很容易出现失眠多梦的现象。