睡眠不好怎样调理（睡眠不好吃什么？睡眠不好对身体的危害）
Dave
随着社会生活压力的增加，导致很多人都被睡眠不好这个难题所困扰着，睡眠是人体的基本需求，是非常重要的，如果睡眠不好就会对身体的健康造成严重的伤害，那么睡眠不好怎样调理呢?下面本站小编就来带大家了解一下睡眠不好如何调理吧!
睡眠不好要如何调理
1、适当的运动锻炼可以帮助睡眠，每天的下午可以抽一些时间进行运动锻炼，让身体有一些疲惫感，可以帮助睡眠。
2、养成良好的饮食习惯，平时要少吃含有咖啡因之类的食物，并且在晚餐时也不要吃得过饱，以免对胃造成负担，不宜于入睡。
3、打造一个舒适的睡眠环境，卧室保持整洁干净，可以用一些助眠的香薰(味道不要太浓)，并且一定要安静。
4、睡前泡泡脚，也有利于促进睡眠。
哪些食物可以帮助睡眠
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸以及肽类，对于睡眠都有一定的帮助作用，所以睡前一杯牛奶是可以帮助睡眠的。
2、小米
小米中含有丰富的色氨酸，可以帮助睡眠。
3、蜂蜜
中医上认为，蜂蜜有补中益气、养脾除烦的作用，睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助睡眠，但是不适合糖尿病患者食用。
4、核桃
核桃的营养丰富，食用可以补脑，还有缓解精神衰弱、失眠、改善睡眠等作用。
睡眠不好对身体有哪些危害
睡眠是我们人体的基本生理需求，睡眠不好对我们的身体伤害非常大。
1、长时间的睡眠不好会影响大脑的思维能力，继而影响学习工作的效率。
2、对于青少年来说，无法保成足够的睡眠还会影响身体的成长发育。
3、睡眠不好还会导致皮肤粗糙、脸色蜡黄、以及皱纹、黑眼圈、眼袋等。
4、长时间的睡眠不好，还会造成身体抵抗力的下降，变得体弱多病。
