能促进新陈代谢的10种食物（减肥瘦身不在话下）

如果你想保持健康的话，一定要合理新陈代谢，这是很重要的。你们知道什么食物能促进新陈代谢吗?之前小编为大家讲解过新陈代谢最快的动物，下面就为大家揭秘能促进新陈代谢的10种食物，感兴趣的赶紧一起往下看吧!

能促进新陈代谢的10种食物

1、杏仁

虽然它们的卡路里含量很高，但它们富含欧米茄-3脂肪酸，能很好地促进新陈代谢。这些脂肪酸减少瘦素的产生，这是一种可以加速新陈代谢水平的天然化学物质。然而，你不应该过量食用杏仁。只要经常吃少量干烤或浸泡的杏仁就可以享受它的好处。

2、西兰花

西兰花是一种蔬菜，令人惊奇地有助于改善体内的代谢活动。它富含维生素C和钙，这两者都有助于改善新陈代谢。维生素C有助于更好地吸收钙，钙可以促进新陈代谢。

3、黑咖啡

黑咖啡的新陈代谢促进活动来源于咖啡因，这是一种精神活性中枢神经系统兴奋剂，已知能帮助提高你身体的新陈代谢率。咖啡因有助于阻断抑制性神经递质腺苷，并增加去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，这些神经递质以从体内释放脂肪和改善新陈代谢而闻名。

4、肉桂

肉桂是一种很好的香料能有效改善你的新陈代谢。肉桂不仅热量低，而且富含植物化学物质和抗氧化剂，可以提高你的新陈代谢率。理想的情况下，你应该每天吃半到一茶匙的肉桂，大约20天，这样你的新陈代谢水平就有了很好的变化。

5、生姜

你可以很容易地在家里找到它，它具有发热量的特性，因此它的摄入可以稍微提高你的体温。体温的升高与更好的代谢率有关，生姜是一种血管扩张剂，它能增加小动脉的直径，还能改善血液循环。当有更好的血液流动和循环，它会提高身体的温度，这会促进新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。为了享受这些好处，你可以每周至少喝3-5次生姜茶，还可以在菜肴中加入生姜。

6、苹果

一天一个苹果不仅能让医生远离，它也帮助促进你的新陈代谢。它是高可溶性纤维和低卡路里，是一个完美的饮食选择，它含有丰富的纤维，它还能帮助你更好地排便，同时也能改善消化。饭前吃一整颗苹果是个明智的主意，因为它会给你带来好处，同时也能帮助你感到饱，这样你就会少吃，享受快速减肥的乐趣。

7、辣椒

辣椒富含一种叫做辣椒素的化合物，它能对你身体的代谢率产生很大的积极影响。辣椒素，由于其产热特性，帮助细胞将能量转化为热能，热发生的增加促进新陈代谢和升高体温。尽你所能将辣椒纳入你的饮食，享受它的巨大好处。

8、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C，有助于改善新陈代谢系统的功能。维生素C有助于燃烧脂肪和调节脂肪代谢，萄柚富含柚皮素，这是一种黄酮类化合物，具有很好的抗氧化作用，有助于改善新陈代谢。柚皮素能降低你血液中的胰岛素水平，为了使你的新陈代谢更好，享受快速减肥，确保你吃更多新鲜葡萄柚或喝葡萄柚汁与适量的果肉。

9、柠檬

柠檬是另一个很好的食物来源，有很好的新陈代谢功能。柠檬中的维生素C和酶有助于清除体内的毒素，将它们转化成化合物，以废物的形式从你的系统中排出来，这反过来又能帮助你享受更好的新陈代谢。你可以把柠檬汁添加进你的日常食物，同时也享受这些好处。

10、绿茶

绿茶富含多酚、抗氧化剂，可以帮助你改善新陈代谢。绿茶中含有的儿茶素有助于提高能量消耗，为了促进新陈代谢，你最好每天喝2-3杯绿茶。