减肥靠吃还是靠运动（两者都要靠）

在女生茶余饭后讨论得最多的话题无非就是减肥和保养了，很多女人对自己的身材都不满意，一直都在不断的减肥，也有一些女性已经出现了严重的身材走样情况，不得不减肥，减肥是一件要长期坚持下去的事情，减肥主要是靠吃还是靠运动呢？其实两者都要靠！

少吃可帮助减肥

在减肥的过程当中，尽量减少自己平时的进食是非常关键的一点，如果说自己平时需要吃两碗饭的话，建议在减肥阶段可以尝试每天只吃一碗饭，这样能够起到较为显著的功效，但是也并不是说在减肥阶段，就是不能够吃任何东西了，真正有效果的减肥往往是通过长期坚持下去的，所以最好的方式是能够尽量管住自己的嘴巴，但是又要保证自己的胃部处于一种极度饥饿的状态。减肥专家表示少时的确能够帮助人们减肥，但是不吃却不是正确的减肥方式，要想能够减肥的话每天保持3分到5分饱是最好的，要想长期坚持减肥，每天保持7分饱为最佳。

运动可快速减脂肪

减肥可并不一定减的是脂肪，有些人在短时间内发现自己掉称掉得非常的厉害，这些人可能减去的是多余的水分，水分被剪掉之后自然自己的体重会直线下降，但是之后只要正常的饮食很快，身体又会和原来一样，甚至还会比之前更重，运动则是帮助减去脂肪的真正正确的方式。在减肥过程当中应该要保持每天进行一定的训练，通过这种方式才可以让自己的体内脂肪含量减少，让人的身体达到塑形的效果。

两者搭配最合适宜

在减肥过程当中最好的方式是一边管住自己的嘴巴，一边迈开自己的腿，通过少吃饭和多锻炼两种方式相结合，来让自己体内的脂肪含量急剧下降，达到最终减肥的功效。不管自己是严重的体重超标者，还是属于体重较为正常的人群，都应该要通过这两种方式来减肥，如果说通过其他方式减肥的话，虽然在短暂时间内可能会看到效果，但是其实是伤身体或者是可能无法长期坚持下去的。