运动过度的标准是什么（运动过度有哪些表现）

运动是锻炼身体，提高身体素质的一个良好方式，不过在运动时也要量力而行，根据自身的身体状态进行运动，不得过度运动，不然可能会加重身体负担，不过很多人就会迷茫，运动过度的标准是什么，有哪些外在表现，以及运动过度有哪些危害呢?下面就让本站小编来给大家简单解释一下。

运动过度的标准是什么

我们可以通过心跳的快慢来计算是否运动过量，简单来说就是如果在运动的过程中感觉自己心跳越来越快，并且身体有难受的感觉，就是运动过量了，这时候就要停止运动，进行休息。

运动过度有哪些表现

1、身体出现病症，比如感冒、皮肤过敏、长痘等症状。

2、对运动的兴趣变淡，并且身体出现疲累感。

3、情绪变化大，容易生气或者抑郁。

4、肌肉持续性酸痛。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

5、睡眠质量变差，出现失眠。

运动过度对身体有哪些危害

1、影响心情，可能会造成情绪波动异常，情绪易大起大落，容易兴奋、发怒、抑郁、沮丧等。

2、抑制生育功能，造成女性月经不调，男性不育。

3、造成身体器官功能下降，导致运动能力下降。

4、损害身体的免疫功能，很容易造成疾病的发生。本文由本站小编原创发布，未经授权，请勿转载。

5、增加身体受伤的几率，还很容易造成意外的发生。