孕妇食谱怎么做能养出聪明健康的宝宝

孕期准妈妈吃什么是全家人关心的，孕妇吃得好吃的对才能为宝宝提供营养，也能补充准妈妈需要的能量，下面本站小编为准妈妈精心甄选的一些孕妇食谱，快来看一看吧!

虾仁炒秋葵

【材料】

秋葵100克

虾100克

大蒜2瓣

盐1茶匙

食用油1汤匙

【做法】

1、将秋葵洗干净，然后摘掉头尾比较硬的部分，然后将秋葵切成小段。

2、将虾洗干净，剥去虾壳、虾头，挑掉虾线，备用。

3、将大蒜去皮，切成蒜蓉。

4、烧开一锅水，将秋葵放入沸水中快速焯烫，然后捞出，过凉水。

5、热油锅，爆香蒜蓉，加入虾仁，炒到变色。

6、然后倒入焯烫过的秋葵继续翻炒，调入盐，将食材拌炒均匀即可。

南瓜肉末糙米粥

【材料】

猪瘦肉30克

糙米40克

南瓜50克

【做法】

1、将糙米洗干净后，放入清水浸泡2个小时。

2、南瓜削皮去籽，洗干净后切成丁状。

3、猪肉洗干净，切成肉末。

4、将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中，加入适量的水，熬煮成粥。

5、当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。

【功效】

糙米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，孕妇食用有利于消化缓解孕吐和食欲不振。

红枣木耳瘦肉汤

【材料】

干木耳15克

红枣8颗

瘦肉250克

盐1茶匙

清水1200毫升

【做法】

1、将瘦肉洗干净后切成大块。

2、将草莓对半切。

3、将柠檬挤出汁，取1茶匙的分量。

4、将草莓放入搅拌机内，再加入鲜奶和酸奶。

5、搅拌至草莓完全碎，呈现浓稠液体状，倒入杯中。

6、调入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可。

【功效】

此汤具有补血的功效，能够补充孕妇及胎儿所需铁元素。

香菇肉酱鸡蛋面

【材料】

面条100克

猪肉200克

香菇5个

黄瓜1/3根

胡萝卜1/3根

葱1根

姜2片

大蒜2瓣

老抽2茶匙

淀粉少许

香菜1根

食用油1汤匙

【做法】

1、香菇泡发，去蒂切成条。葱和香菜洗干净，切成末，大蒜切成蒜蓉。胡萝卜和黄瓜洗干净，去皮，切成丝。猪肉洗干净，切成小丁状。

2、热油锅，放入大蒜和姜煸炒出香味。

3、然后放入猪肉翻炒到变色时，加入香菇。

4、加入少许水淹没猪肉，倒入老抽，调入淀粉，熬煮汁肉汁浓稠。

5、另起一锅，将面条放入沸水中焯烫熟，然后捞出，盛入碗中。

6、等肉酱煮好之后，铺在面条上面。

7、面条上铺上胡萝卜和黄瓜丝，撒上香菜和葱花即可。

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