夏季将至（减肥塑形不如约游泳）

马上夏季就要到来，又到了露胳膊露腿的季节了，想要吸引路人目光，就要有一个好的身材，于是塑形减肥就成了一个很必要的事项。

但是在这样炎热的天气做运动是一件很烦人的事情，不过有一种运动却特别适合这个季节，就是游泳，不仅能塑形减肥，还可以调节心情，何乐而不为呢。

游泳应该注意些什么

1、不要空腹

空腹游泳容易导致体内血糖含量很快下降，使人产生头晕目眩、肢体乏力等各种不适症状。因为游泳是一件很耗体力的运动，因此不要空腹游泳，以免出现意外。

2、了解水情

到了夏季，有些人喜欢在江河或者水库之类的户外进行游泳，但是因为是在户外，很难掌握具体情况，所以要对这些地方的水流、水深都探测清楚后再去，避免去不熟悉的水域，不要盲目到深水区，不要自己一个人，最好结伴同行。

3、游泳前热身

游泳是一个全身运动，因此要在游泳前对全身进行一下预热，避免进水后，因为活动不足导致抽筋溺水的现象。

游泳需要携带哪些东西

1、泳衣泳帽泳镜等基础配置;

2、如果担心鼻耳进水，可以携带鼻夹和耳塞;

3、一些洗漱用品和护肤品;

4、如果和孩子一起去的话，可以携带游泳圈。

游泳后适合吃的食物有哪些

1、淡盐水

淡盐水可以补充体内缺少的水分、盐分和一些矿物质。

2、蛋白粉

蛋白粉有利于肌肉恢复，缓解因为游泳导致的肌肉酸痛。

3、杂粮面包

杂粮面包热量低但是营养物质丰富，适合因为减肥游泳的人食用。